Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia – to odpowiednio zbilansowana dieta, codzienna aktywność fizyczna, rezygnacja z używek, regularny wypoczynek, radzenie sobie ze stresem, systematyczne badania profilaktyczne.

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, niezbędna jest odpowiednia ilość energii pochodząca z pokarmu oraz składników odżywczych: białek, węglowodanów, tłuszczy, witamin i soli mineralnych. Zaleca się przynajmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną, np. pływanie, spacery, bieganie, ponieważ ruch wzmacnia serce, poprawia krążenie, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zrzucić zbędne kilogramy, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka, ryzyko rozwoju depresji, cukrzycy, chorób serca i układu krążenia na tle miażdżycy, a także zadbać o mocne kości. W codziennym jadłospisie należy uwzględniać produkty dostarczające wszystkich wymienionych składników w odpowiednich ilościach i proporcjach, kierując się następującymi zasadami racjonalnego żywienia:

  • spożycie 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasu,

  • spożywanie warzyw i owoców w proporcjach ¾ – warzywa i ¼ owoce,

  • konsumpcja produktów zbożowych, zwłaszcza pełnoziarnistych,

  • spożywanie co najmniej dwóch szklanek mleka,

  • ograniczenie ilości mięsa, na rzecz ryb, nasion strączkowych i jaj,

  • tłuszcze zwierzęce warto zastąpić tłuszczami roślinnymi – np. olejem rzepakowym czy oliwą z oliwek,

  • wyeliminowanie spożycia cukru, słodyczy i napojów słodzonych typu cola, pepsi, oranżada można zastąpić owocami,

  • ograniczenie spożycia soli, na rzecz wykorzystania ziół,

  • picie dużej ilości wody, co najmniej 1,5 l dziennie,

  • wykluczenie alkoholu,

  • codzienna higiena jamy ustnej,

  • nie objadanie się do syta,

  • wykluczenie jedzenia typu fast food,

  • zwracanie uwagi na skład produktów.

Pamiętaj!

Jesteś tym co jesz! Celebruj każdy posiłek!

Dbaj o zróżnicowaną dietę! Zadbaj o codzienny ruch!

Czytaj etykiety! Zdrowy styl życia to inwestycja w przyszłość!

Ważne jest wdrażanie wśród młodzieży prawidłowych zasad żywienia, według zaleceń Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, ponieważ nawyki i przyzwyczajenia kształtujące się w latach szkolnych, mają wpływ na sposób żywienia i styl życia w późniejszym okresie oraz w widoczny sposób procentują w  komforcie życia dorosłego człowieka. Zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna to najlepsza profilaktyka chorób cywilizacyjnych oraz sposób na dobre samopoczucie.

„Szkoła wolna od dymu tytoniowego”

      W ramach realizacji programu „Szkoła promująca zdrowie” w czasie zdalnego nauczania uczniowie Liceum Ogólnokształcącego im. Władysława Łokietka w Chęcinach wzięli udział w projekcie pod hasłem: „Szkoła wolna od dymu tytoniowego”. We wszystkich klasach koordynator programu przeprowadził prelekcje online na temat szkodliwości palenia wyrobów tytoniowych, a także o potrzebie stworzenia bezpiecznego środowiska do nauki i rozwoju umiejętności, sprzyjającemu  dbaniu o zdrowie oraz budowaniu relacji międzyludzkich. Mamy nadzieję, że wspólnymi siłami osiągniemy sukces i nasza szkoła będzie wolna od dymu tytoniowego a  konsekwentna postawa będzie wzorem pozytywnych zachowań prozdrowotnych zachęcających do zdrowego stylu życia.

Dla wszystkich palaczy jeszcze niezdecydowanych, aby zerwać z nałogiem zachęcamy do zapoznania się z udostępnionymi materiałami: https://youtu.be/Mujnugrdsk4

https://youtu.be/-ObsKKsOhnk

Na zakończenie projektu młodzież wykonała plakaty  tematyczne, które prezentujemy poniżej. Dziękujemy wszystkim uczniom za piękne prace.

Dziewczęta i Chłopcy Mistrzami Powiatu Kieleckiego

      27 lutego 2020 roku w Chmielniku odbyły się Mistrzostwa Powiatu Kieleckiego Piłki Ręcznej Dziewcząt i Chłopców. Uroczystego otwarcia zawodów  dokonał Starosta kielecki, Mirosław Gębski oraz Dyrektor Powiatowego Zespołu  Szkół w Chmielniku, Sławomir Wójcik. W zawodach uczestniczyły drużyny ze  szkół ponadgimnazjalnych z: Chmielnika, Chęcin, Łopuszna i Zagnańska. Organizatorami sportowego przedsięwzięcia byli: Starostwo Powiatowe w  Kielcach i Powiatowy Zespół Szkół  w Chmielniku. Mecze rozgrywane były systemem każdy z każdym w kategorii dziewcząt i chłopców.
Ostatecznie drużyny reprezentujące naszą szkołę zajęły I miejsce i zdobyły tytuł Mistrza Powiatu Kieleckiego Piłki Ręcznej Dziewcząt i Chłopców.

Naszą szkołę reprezentowali:

drużyna dziewcząt: Karolina Myśliwiec (kapitan), Wiktoria Danielewska, Zuzanna Żurek, Angelika Chwastek, Alicja Serafin, Nadia Pełka, Milena Zych, Monika Cholewa, Kinga Szczepańczyk, Weronika Kot, Katarzyna Skrobot.

drużyna chłopców:  Adrian Pałys (kapitan),  Grzegorz Filipowicz, Dawid Pękalski, Paweł Prokop, Wojciech Bęben, Łukasz Moskwa, Mikołaj Czesak, Maciej Wojciechowski, Bartłomiej Smolarek, Mateusz Kurdek, Jakub Stępień, Hubert Łebek, Kewin Rączka, Mateusz Jastrzębski, Jakub Przygodzki.

 

Dziękujemy za godne reprezentowanie naszej szkoły

i gratulujemy sukcesu zawodnikom i trenerom.  

Warsztaty profilaktyczne

W Wyższej Szkole Ekonomii, Prawa i Nauk Medycznych w Kielcach
3 marca 2020r. odbyły się warsztaty profilaktyczne, w których uczestniczyła
młodzież z klas pierwszych Powiatowego Zespołu Szkół w Chęcinach.
Uczniowie wysłuchali wykładów pani Jadwigi Zapały – specjalisty ds. promocji
zdrowia w Zakładzie Profilaktyki Onkologicznej w Kielcach, na temat: "E-
papierosy i nowe narkotyki (dopalacze) – stare i nowe zagrożenia" i "Stalking
– jak zwykła fascynacja staje się nękaniem" oraz wzięli udział w warsztatach
profilaktycznych. Grupa dziewcząt z klasy IPDR, realizującej innowację
pedagogiczną dietetyka i rekreacja ruchowa, uczestniczyła w warsztatach z
udziałem dr n. med. Leszka Smorąga – specjalisty ginekologii onkologicznej,
ginekologii i położnictwa w ŚCO w Kielcach, dotyczących profilaktyki raka
piersi i raka szyjki macicy pn. „Badania profilaktyczne szansą na zdrowe
życie”. Natomiast chłopcy z technikum wzięli udział w „Symulacjach
medycznych”, na których poszerzyli wiedzę na temat podstawowych działań
medycznych w stanach zagrożenia życia takich, jak: resuscytacja czy
defibrylacja.

Ku przestrodze – „Ćpunka”, poruszający spektakl profilaktyczny

     cp1W dniu 17 lutego 2020 roku 80 uczniów z klas pierwszych i drugiej Powiatowego Zespołu Szkół w Chęcinach, obejrzało na scenie Wojewódzkiego Domu Kultury w Kielcach spektakl profilaktyczny „Ćpunka”, który powstał na podstawie adaptacji książki Barbary Rosiek pod tym samym tytułem.

Opowiadał on historię nastolatki Anny P., która przez złe towarzystwo wpadła w ogromne kłopoty: nałóg alkoholowy i narkotykowy. Widzowie przez godzinę oglądali bolesną, prawdziwą i poruszającą opowieść o życiu współczesnej młodzieży, osadzoną w nowej rzeczywistości – dopalaczy, pigułek gwałtu i narkotyków. Utwór jest przestrogą  dla młodzieży, że narkomania to nałóg z którego wyrwać się jest bardzo trudno i jeśli nawet się uda, to już nigdy nic nie będzie takie jak dawniej.

Tym, którzy nie obejrzeli przedstawienia, gorąco polecamy niełatwą lekturę książki „Ćpunka” Barbary Rosiek, która we wstępie pisze: „To przejmująco bolesna, prawdziwa i poruszająca opowieść o życiu współczesnej młodzieży, której przychodzi dorastać w świecie wyścigu szczurów i rozbestwionego konsumpcjonizmu, pigułek gwałtu i dopalaczy, przemocy  i  chorych ambicji „korporodziców” i wreszcie obojętności otoczenia, w tym najbliższego.”

Program Szkoła Promująca Zdrowie

      W dniu 22 października 2019r. w ramach realizacji założeń Programu „Szkoła Promująca Zdrowie” w Powiatowym Zespole Szkół w Chęcinach odbyła się prelekcja profilaktyczna, nt. „Czym skorupka za młodu nasiąknie, czyli czemu warto zdrowo żyć, sport uprawiać i być fit”, przeprowadzona przez panią Jadwigę Zapałę, specjalistę ds. promocji zdrowia z Zakładu Profilaktyki Onkologicznej Świętokrzyskiego Centrum Onkologii w Kielcach. W prelekcji uczestniczyli wszyscy uczniowie liceum i technikum.

      Spotkanie edukacyjne poświęcone było popularyzowaniu wśród młodzieży wiedzy z zakresu profilaktyki antytytoniowej, promowania profilaktyki onkologicznej,  zasad zdrowego żywienia, aktywności fizycznej oraz unikania używek. Młodzież została zapoznana z zaleceniami Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem.

Skip to content